5 CONSEJOS PARA PRESERVAR TU SALUD MENTAL EN EL TRABAJO

Actualmente, vivimos una evolución en el concepto de trabajo, cada vez más se dota de una importancia mayor a la salud del trabajador en un mundo y concretamente en nuestro país el cual cada vez más se habla de conciliación, reducción de jornada, de destinar menos tiempo al trabajo, en definitiva de trabajar menos para poder vivir más. Es por eso que cada vez más son las empresas las que consideran prioritaria la salud del trabajador durante el desempeño de su actividad laboral y es por ello que se destinan más recursos a la hora de realizar planes de prevención de riesgos y sobre todo de adaptar el entorno al trabajador para que se sienta lo más cómodo posible y por ende que sea más productivo

Cuando pensamos en riesgos laborales, seguramente lo primero que se nos venga a la mente sean aquellos riesgos físicos que se pueden ocasionar durante el transcurso de la jornada laboral, pero estos no son los únicos, podemos encontrarnos con riesgos biológicos o con riesgos psicosociales todos ellos derivados del trabajo que realizamos, estos últimos están cobrando mayor importancia en la sociedad, gracias a la reciente visibilización de la salud mental. Es por ello que es importante concienciar al trabajador de las medidas que tiene que tomar para que su salud tanto física como mental, que es obvio que están conectadas, estén lo mejor posible. 

Para ello aquí van unos cuantos tips que esperamos que sean de tu ayuda:

1. Distinguir y poner limites claros entre tu vida laboral y personal. Te recomendamos desconectar del trabajo una vez finalizada la jornada e intentar en la medida de lo posible no llevarte aquellos problemas que se originan durante la jornada de trabajo a casa.
2. Realizar pausas durante la realización activa de trabajo, estas ayudarán a despejar la mente y volver a coger el trabajo con más motivación, además de aumentar la productividad. 
3. Practicar la comunicación afectiva. Es importante que en el lugar donde realizamos la actividad de trabajo estemos cómodos no solo físicamente sino también mentalmente. Por lo tanto, es conveniente expresar abiertamente las preocupaciones y necesidades tanto con los compañeros de trabajo como con los superiores para así poder resolver de la manera más constructiva posible aquellos problemas que entorpecen la comodidad en el lugar de trabajo.
4. Fomentar una cultura de apoyo entre los compañeros es indispensable para estar a gusto durante la jornada laboral. Crear espacios de dialogo, colaboración y empatía entre las personas de un mismo departamento para así sentirse respaldado, motivado y comprendido. 
5. Mantener hábitos saludables. Es importante mantener una buena alimentación para así poder preservar la salud mental ya no solo en el trabajo sino en general. Además de una buena alimentación es esencial acompañar los buenos habitos alimentarios de una rutina de deporte fija, ya que además de propiciar una mejor salud tambíen es un buen método para desconectar y salir de la rutina de trabajo. 

Queremos dejar claro, que no somos psicólogos y que los tips anteriores son consejos para tener buenos hábitos de trabajo  En el caso de que la actividad laboral haga mella en tu salud mental es importante acudir a un profesional para paliar los efectos del estrés o depresión provocadas por la alta carga de trabajo. Este ofrecerá las técnicas necesarias para así poder sobrellevar la situación. 

Esperamos que los tips te hayan servido de ayuda.